15 lat

Maciek2 Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na:490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców - 1 tabletka Dibencozide forte Treca razem: 40 40 61 możesz dodać [...]

Bowe nie ma szans, Tucker też, Gołota też :) , Holyfield mógłby przegrać na pkt. A o Tysonie pisałem wyżej. I czuje dokładnie to samo co Tygrum, Vito jest takim ostatnim z lat 90' mimo ,że wtedy nie był znany .. To jest jedyna osoba która by tam namieszała na pewno i tu jesteśmy zgodni - ty go dajesz Top 3 ja Nr 1 ... Reszta dzisiejszej HW była by [...]

[...] wakacji z małym dzieckiem, to jedynym minusem jest dość długi lot, 5h. Trzeba być przygotowanym na różne scenariusze ;-) Z drugiej strony warto korzystać, bo maluszki do 2 lat latają za darmo, wózek tez za darmo i ogólnie trochę inne przepisy obowiązują. My wybraliśmy po raz kolejny Teneryfę, ponieważ tam chyba każdy hotel, nawet mniej [...]

[...] mg/dl 140 - 200 HDL 36 - mg/dl 35 - 80 LDL 91,8 - mg/dl < 130 trójglicerydy 51 - mg/dl < 200 ASPAT 28 - IU/L < 37 ALAT 47 H IU/L < 41 TST - testosteron >15,00 - ng/ml 20-49 lat : 2,49 - 8,36 ; > 50 lat 1,93 - 7,40 E2 - estradiol (sur.) 79,15 H pg/ml 7,63 - 42,6 PRL - prolaktyna 819,9 H uIU/ml 86 - 324 MORFOLOGIA (5 DIFF) LEUKOCYTY 7,38 - G/l [...]

[...] najmniej 1000kcal. łapiesz tłuszcz na brzuchu i biodrach i temu nie zaradzisz, ale złapiesz też mięśni, przy niższej nadwyżce nie dorobisz się mięśni- przerabiałem to parę lat temu Przede wszystkim węgle+ białko i trochę tłuszczy. Nie zbudujesz sylwetki jedząc 50g węglowodanów w posiłku. Zwiększ te węgle a zmniejsz tłuszcz Zmieniony przez - [...]

[...] uwage ze takie uwagi jak wyzej opisałeś są kierowane do zwykłych Jasiów ktorych sniadanie to chleb z pasztetową, obiad to mielone z ziemkniakami a kolacja tez chleb ale juz z salcesonem, i piwo na noc. A nie gosci co są na suplach , od lat ciezko trenują, wykonują cardio i zdrowo się odżywiają Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-31 15:07:24

Podejrzewam, ze kilku zawodnikow moze odpasc ze wzgledu na przesuniecie terminu zawodow na styczen. Zawody od lat odbywaly sie dwa tygodnie przed AC, wiec jak ktos sie szykowal do Columbus mogl "zahaczyc" o IM. Ciekawe czy Haidar wystartuje i jak bedzie wygladal po przerwie. Haley 7-6 tyg przed. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-16 [...]

*************************************************************** 1) Dane Nick: Asdfg1990 - najgłupszy nick, wymyślony na szybko kilka lat temu przy rejestracji :) Wiek: 26 Staż: 0 lat siłownia (nie ćwiczyłem nigdy siłowo), 2 lata regularne bieganie Wzrost: 176 cm Waga ciała: 76 Body fat: ok. 23% Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 90,5 cm [...]

[...] słynnego sportowca. Jeśli 27-letni Pistorius zostanie skazany na dożywocie, o co domagają się prokuratorzy, to o warunkowe zwolnienie będzie mógł się ubiegać po odbyciu 25 lat kary. Sprawa od wielu miesięcy elektryzuje media z całego świata. Szeroko relacjonowano pierwsze przesłuchania. Proces ma się zakończyć 20 marca i pod pewnymi warunkami [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak [...]

Napewno tego nie zrobie , bo nie jestem jedyny na tym forum który ma 17 lat , a ty nie jestes moim ojcem i nie bedziesz mi ziomek mówił co mam robić . Fakt że jak masz 18 lat to ci wszystko wolno , ato g**** prawda . Zobacz na 15 latków którzy jeźdżą furami , chodzą na balaety ,ćpaja , piją i nikt im nic nie mówi , aty bedziesz sie rozczulał [...]

Ha! znalazłem mój plan właśnie z tego okresu. Nie sądziłem że się uda no ale. Jest to plan HST + modyfikacje Arnoldowego.Może się na coś przyda: Pisownia oryginalna z przed lat :-) Poniedziałek : -klata, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: -wyciskanie sztangi na poziomie (10,8,8,6,4 powt.) [...]

Sądzę,że odpowiedzi możesz nie doczekać,ponieważ koledzy Kiciuś i Kasper pisali posty ładnych kilka lat temuAle witamy w naszym gronie.Patrz na daty postów. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-10-30 15:48:10

[...] jako uczniowie. Niemniej, z mojego punktu widzenia, jest dobry. Za mało to jednak, żebym mógł porównać go do Włodka. Włodek z kolei, u którego trenowałem ładnych kilka lat, któremu pomagałem też pomagać treningi, to naprawdę bardzo wysoka klasa specjalisty. Wieloletnie doświadczenie jako WFista w wojsku (specjalizacja w walce wręcz), [...]

[...] Martucca Dzieki trochę to zachodu kosztuje, żeby dojść do normy, ale to jest to co wszystkie dziewczyny piszą na forum: organizm nie zapomina tych wszystkich lat zaniedbania i ja teraz płacę tego skutki ale, kurna mam nadzieję, że w końcu dojdę z tym do ładu ale prawda jest taka, że bez Twojej pomocy zagubiłabym się już po [...]

Zacznę od tego o co mi chodziło z tą remisją. Remisja to okres od pół roku do 3 lat od momentu rozpoznania cukrzycy typu 1. Jak mamy wykrytą cukrzycę to jeszcze produkujemy insulinę ale w zbyt małych ilościach. Ogólnie mówi się że organizm sobie nie radzi i jest cukrzuca typu 1 gdy 90% komórek beta zostaje zniszczona. Potem w szpitalu regulują [...]

[...] mozesz jesc owoce, to ja bym ci proponowala robic te galaretke z kompotu doslodzonego stevia albo swiezo wycisnietego soku zmieszanych z lekko przestudzonym roztworem zelatyny. nie ma sie co niepotzrebnie chemia pakowac ;-) ja to niestetety nie mam za bardzo pola manewru obliques moglabym napisac tylko ze nie ma publicznego adresu. jedyny [...]

[...] zrobić 15 tysięcy brzuszków dziennie, ćwiczyć godzinami hantlami, gapić się w ścianę przez godzinę, mi to nie robi różnicy, denerwuje mnie tylko, że muszę stracić kilka lat życia, aby JAKOŚ wyglądać, podczas gdy inni, pomachają trochę ręką i łapa im puchnie ;/ Obstawiałbym zły trening i diete. żaden lekarz nie przepisze ci zadnej terapi [...]

[...] ale znow sa to treningi ukierunkowane pod dana dyscypline. Zalozenie jest takie ze ten plan pociagne jakies 2-3 tyg. Zobaczymy co i jak. 04/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Barki, plecy, triceps - lekko 1. Rzut pilka lekarska (5kg) w tyl 2. Wieloskoki wzywz (przod, lewo, prawo, tyl) 3. Power-overs i pomki z klasnieciem 4. [...]

Hej wiem że stan mojej sylwetki nie budzi jakiegoś zachwytu że powinienem wyglądać o niebo lepiej po takim stażu na siłowni niestety jest inaczej i dlatego zwróciłem sie do was czyli do osób które znają sie na tym i osiągnęły już swój cel mam nadzieje że wasze wskazówki zbliżą mnie do mojego mój trening wygląda od 2 lat prawie tak samo tzn od 2 [...]